Quiero empezar con una pregunta muy directa para quienes van en el coche, están en la oficina o nos escuchan desde casa: ¿cuántos de ustedes despertaron hoy ya cansados? Hablo de esa sensación pesada de levantarte, tomarte el café y sentir que, aunque cerraste los ojos ocho horas, el cuerpo simplemente no se enteró. Es la famosa frase que todos hemos dicho alguna vez: “Dormí, pero no descansé”. Lo curioso es que hoy no estamos cazando mamuts ni arando la tierra de sol a sol. Físicamente, nuestra vida es más cómoda que la de cualquier generación anterior, pero nos sentimos más agotados que nunca. Y la ciencia tiene una respuesta inquietante: el cansancio moderno ya no es muscular, es neurológico.

Estamos frente a lo que muchos consideran la verdadera nueva pandemia de nuestro siglo: el burnout, ese agotamiento mental crónico que no se quita con un fin de semana de sueño y que se ha filtrado en la estructura misma de nuestras vidas. Nuestro cuerpo está diseñado para el estrés agudo, el que dura unos minutos y luego se apaga. Si un león te persigue, tu cerebro libera cortisol para que corras y, cuando el peligro pasa, el sistema vuelve a la calma. El problema es que hoy el león no se va nunca. El león es la bandeja de entrada saturada, el tráfico que no avanza, la notificación a medianoche, el bombardeo constante de noticias. Nuestro cerebro no distingue entre una fiera que quiere atacarte y un correo urgente del jefe.

Eso nos mantiene en un estado de alerta permanente. Es como tener una aplicación pesada corriendo en segundo plano en el celular: parece que no lo estás usando, pero la batería se está drenando en silencio. Por eso, aunque duermas, si el nivel de cortisol no baja, el cerebro no entra en las fases profundas que realmente reparan la mente. A esto se suma la economía de estímulos: revisamos el teléfono decenas de veces al día buscando pequeñas descargas de dopamina en cada notificación. Es como consumir cucharaditas de azúcar mental: no nos nutren, pero nos mantienen acelerados. No estamos físicamente exhaustos, estamos saturados de microdecisiones que sobrecalientan nuestro procesador interno.

Entonces, ¿qué hacemos cuando el mundo no se detiene? Lo primero es entender que descansar hoy no es solo cerrar los ojos, sino cerrar las pestañas abiertas en la mente. El cerebro necesita momentos sin demanda, espacios de silencio donde no tenga que reaccionar a nada. El agotamiento que sienten no es una falla personal ni falta de carácter; es la consecuencia natural de un sistema nervioso expuesto a estímulos infinitos. Por eso, la invitación es dejar de exigirse más energía y empezar a usar mejor la que ya tienen. Apaguen las notificaciones una hora antes de dormir, busquen contacto con lo natural y denle a su cerebro la señal de que, por hoy, el león ya se fue. Descansar no es un lujo; es una estrategia inteligente para preservar la vida.

Y antes de finalizar, te tengo una supernoticia que me emociona muchísimo compartir. Estamos a nada de tener en nuestras manos la edición impresa de La nueva ciencia del envejecimiento, donde podrán encontrar herramientas prácticas para cuidar nuestra mente, proteger nuestro sueño y entender cómo estos factores influyen directamente en la manera en que vivimos y envejecemos. Así que, queridos lectores, estén muy pendientes de nuestras redes sociales, Obsidiana MX y Lamán Carranza, porque estaremos regalando varios ejemplares.

Además, ya estamos por lanzar nuestro número 18 de la revista: “Supermáquinas: física de altas partículas”, dirigido por el Dr. Luis Flores Castillo y Viviani Morales. Una edición que nos llevará al mundo de los aceleradores, las colisiones subatómicas y las grandes preguntas sobre la materia y el universo. Manténganse atentos porque en los próximos días estaremos anunciando la fecha oficial de lanzamiento en nuestras redes.